どうも皆様こんにちは！
MINE編集部スタッフの村雨です！

めまいや立ちくらみ、疲れやすい、眠りが浅い。。。
こういった「鉄不足」にまつわる症状に悩む女性がとても増えているようです。

そんな悩みをもつ人々にとって、新たな救世主として注目の「フェリチン鉄」。
結論、鉄不足を感じているなら、「フェリチン鉄のサプリ」がめちゃめちゃオススメです。

なぜなら、鉄の貯蓄であるフェリチン鉄が、鉄不足の解決に超重要であることがわかっており、
そのフェリチンを最も効率的に摂取できるのは「フェリチン鉄サプリ」だからです！

この記事では、
「鉄不足による不調を解決したい」「フェリチン鉄のサプリを摂取してみたい！」という方のために、
2022年現在、国内通販で手に入るフェリチン鉄のサプリを徹底比較します。

貧血歴25年、さらにサプリ開発に関わる筆者が実際に試し、
フェリチン鉄の含有量や、コスパ、添加物の有無などをふまえ、本当におすすめのフェリチン鉄サプリをご紹介。
また、フェリチン鉄サプリを摂る上で気をつけたいことや、より効果を高める方法も伝授します！

この記事をお読みいただければ
「フェリチン鉄サプリに興味があるけど、何を買ったらよいかわからない・・」
「フェリチン鉄のサプリって本当に安全？効果ある？」
という悩みが解消され、あなたにぴったりのフェリチン鉄サプリが見つかること間違いなしです！

ぜひ最後までおつきあいくださいね！

フェリチン鉄サプリはどうやって選べばいい？失敗しない選び方

ヘム鉄などの食品に含まれる鉄分を十分に摂取し、余剰分がフェリチン鉄として体内で生成されるためです。
（フェリチン鉄について詳しくはコチラで後述しています。）

そのため、フェリチン鉄を増やすには鉄剤や鉄分サプリを飲み続けるしかなかったのですね・・！

しかし、カリフォルニア大学でフェリチン鉄の抽出に成功し、2018年に日本でもフェリチン鉄のサプリメントがついに手に入るようになりました。

まだドラッグストアなどでは販売されていないため、購入する場合はネット通販が第一選択肢になります。
この章では、ネット通販でフェリチン鉄サプリを購入する際のチェックポイントについてお伝えします！

そんなことはいいので早くおすすめが知りたい！と言う方は、国内生産のフェリチン鉄サプリ2商品を比較したこちらをご覧ください♪

フェリチン鉄のサプリを選ぶ時は、鉄の含有量やその他成分の安全性をチェック

フェリチン鉄のサプリを選ぶ時には、以下の2点に注目し、両方を満たすものを選びましょう。

【POINT１】　1日あたり9～10mgほどが摂取できるもの

1日の成人女性における鉄分の推奨摂取量は10.5～11mg/1日 です。(※１)
これは食事から摂取した場合の推奨摂取量になりますので、サプリメントの場合1日あたり9～10mgほどが摂取できるものであれば、1日の推奨摂取量を補える十分な量と言えます。

サプリだけで1日分摂ってしまったら過剰摂取にならない・・？と心配になるかもしれませんが、上限摂取量は40mgとかなり多いので問題なし。むしろ鉄不足気味の方はしっかり摂った方が良いので、鉄含有量は必ず確認しましょう！

【POINT２】不要な添加物が少ないもの

不調改善のための鉄分サプリ摂取のポイントは、「継続して毎日飲むこと」に限ります・・・！

鉄分をはじめ、ミネラルは体内では作れない栄養素です。そのため食物から摂取する必要があります。(※２)
中でも鉄は吸収率が低いため不足しやすく、体内に蓄えておく必要があるからです。

ですので、「毎日身体の中に取り入れるもの」という観点で選ぶのも大切です。
なるべく避けたいのはサプリを作る上で不要な添加物が多く含まれる（着色料、甘味料、香料など）サプリ。
中には、ほとんどが添加物で栄養成分はほんのわずか、という製品も存在します。
パッケージの原材料や成分表示を確認して、なるべく添加物の少ないサプリを選ぶようにしましょう。

-参考URL-
(※1)日本人の食事摂取基準（2020 年版）鉄の食事摂取基準
(※2)厚生労働省　生活習慣病予防のための健康情報サイト＞ミネラル

海外製品の購入は自己責任で。安全性をとるなら国内メーカーのものを

サプリに詳しい方なら海外製品も気になるところですよね。

サプリ先進国の欧米では、日本よりはるかに多くの種類のサプリが売られており、iherbなどで簡単に買うことができますが、海外製品は要注意。

理由は、過剰摂取や成分の安全性が担保できない、というリスクがあるから。

国によって栄養素の推奨量が違いますので、身体の大きい欧米人の基準に合わせたサプリは、基本的に含有量が多めです。複数飲み合わせているなど使い方によっては過剰摂取になってしまうこともあり得ます。

また、指定添加物や栄養成分そのものが、日本では認可されていないものが含まれる場合もあります。

特に鉄分に関しては過剰摂取は害になるので注意が必要です。

たとえば吸収率が良いとされる「キレート鉄（フェロケル鉄）」が一時話題になりましたが、こちらも日本では承認されていません。海外サプリで摂取し続けたことで、フェリチンが異常上昇して炎症反応を起こした、と言う事例もあるようです。(※参考URL)

飲んですぐに害になる可能性は低いですが、安全第一で日本製のフェリチン鉄サプリを選ぶことをおすすめします。

今すぐ購入可能！国内メーカーのフェリチン鉄サプリ2社を徹底比較！

今回、公式サイトだけではなく楽天やAmazonなど主要ECサイトでも販売しており、誰でも手に入りやすいという観点で

「レピールオーガニックス　まめ鉄サプリ（レピールまめ鉄）」
「女子のおまもりサプリ　フェリチン鉄」

の2社の製品をピックアップしました。

【比較表】レピールまめ鉄と女子のおまもりサプリを解剖！気になる原材料は？

【チェック１】1回あたりのフェリチン鉄含有量が多いのは？

まず注目したいのは「フェリチン鉄の含有量」です。

レピールまめ鉄は１回あたり9mg、女子のおまもりサプリは5.5mgとなっていますので、レピールまめ鉄に軍配です。

日本人の食事摂取基準（2020年度版)によると、女性の1日の鉄分の推奨摂取量は10.5mgとなっていますので、レピールまめ鉄であればほぼ1日分の鉄分が摂取できることになりますね。

食事では食材や食べ合わせ等により鉄の吸収率が悪くなることがありますので、普段から鉄が不足していると感じる方はしっかり補えるサプリをオススメします。

【チェック2】毎日飲んでも安心？添加物などの他の原材料にも注目

余計な添加物が含まれていないという点では、レピールまめ鉄に軍配です。

サプリは毎日摂取するものなので、

の２点をわたしはしっかりチェックするようにしています。

こちらの点では、２商品とも鉄以外の栄養成分は葉酸が含まれています。
葉酸も赤血球を構成するはたらきがあるので、鉄とともに摂りたい栄養素なので◎。
さらに女子のおまもりサプリの方は銅、亜鉛が含まれています。
マルチビタミンミネラルなどを摂取している方は摂り過ぎにならないように含有量をチェックしましょう。

気になる添加物は、レピールまめ鉄はゼロ。

女子のおまもりサプリはセラック（着色料）、カルナウバロウ（光沢剤）、増粘剤、硬化油などが含まれます。

添加物を使用せずにサプリをつくるのはほぼ不可能なのですが、レピールまめ鉄はフェリチン鉄とレモン由来葉酸以外の成分はオーガニックのアガベイヌリンのみ。これはサプリというよりほぼオーガニック食品と言えるレベルだと思います。

【チェック3】無理なく継続するために！本体価格が安いのは？

本体価格は、1日あたり女子のおまもりサプリが83円〜166円、レピールまめ鉄が232円となります（※定期コース２回目以降の価格で算出）

価格の安さではおまもりサプリに軍配です。

いずれの商品も１袋で30日分とされていますが、おまもりサプリは1日の摂取量目安が４〜８粒と幅があるので、最大量飲んだ場合は15日分になります。

「フェリチン鉄を手軽に試してみたい」という方にはおまもりサプリもいいと思いますが、鉄不足の悩みがある場合目安の4粒だと足りない可能性があります。継続することを考えると、品質も高く鉄含有量も多いレピールまめ鉄の方がコスパが良いと思います。

【まとめ】2社のフェリチン鉄サプリの詳細情報

無添加・オーガニックにこだわり！レピールまめ鉄の商品詳細と特徴

１歳以上の赤ちゃんも飲める安全性とフェリチン鉄の配合率の高さが特徴！フェリチン鉄サプリを初めて日本で発売した元祖ブランド。

手軽に試したい人向け。女子のおまもりサプリの商品詳細と特徴

気軽に始めやすい錠剤タイプ。含有量は少なめ。着色料などの添加物が含まれるため、飲みやすさ重視の方におすすめです。

フェリチン鉄サプリはお茶や牛乳もOK！大事なのは継続

その代わり、大切なのは「継続」です。

体調が良くなっても体内に鉄が蓄えられていなければ、またすぐに鉄不足に陥る可能性があります。
自分に会うフェリチン鉄サプリが選べたら、しっかり継続して飲んでみましょう！

フェリチン鉄＝不足時の補充用として貯蔵される鉄

フェリチン鉄とは、体内で貯蓄用の鉄としてはたらく「貯蔵鉄」をさします。
フェリチンというタンパク質にいくつもの鉄分子が包まれている状態の鉄です。

肝臓や脾臓などに貯蔵されていて、血液中の鉄が不足したときに補充する役目があり、不足すると不眠や倦怠感、イライラしやすいなどの不定愁訴を起こし、うつや不妊などの原因にもなると考えられています。

実は20代～40代の女性の約65%が「貧血（鉄欠乏性）」もしくはフェリチン鉄不足の「かくれ貧血」と言われています。

※参考：厚生労働省　国民栄養・健康調査（平成21年度）

フェリチン鉄サプリはお茶やコーヒーもOK

フェリチン鉄サプリは、特に日々の飲み方に注意点がありません。

通常の鉄と違い、フェリチンに包まれているため吸収阻害を受けにくく、胃や腸で化学変化せずにそのまま吸収されるのが特徴です。
通常の鉄はタンニンやカルシウム、食物繊維などと一緒に取ると吸収率が下がるのですが、フェリチン鉄の場合はそういった他の栄養に阻害されにくく、吸収率も30％程度と吸収効率の最も高いヘム鉄と同程度と言われています。

前後の食事を気にする必要がなく、お茶やコーヒー、牛乳で飲んでもOKな点が嬉しいですね。

継続が最も重要。３ヶ月〜半年の継続を目安に

飲み方の注意点がない分重要になるのが「継続」です。

貧血の場合、体内に鉄がまわり始め、さらに貯蔵鉄が十分な量に達するまでは、個人差がありますが３〜６ヶ月程度必要と言われています。

わたしの場合ですが、フェリチン鉄を摂り始めて１ヶ月くらいで疲れにくくなったな、と感じ、時折起こる目眩がなくなるという体感がありました。
ですが、以前鉄剤を処方されていた際に「短期間の服用で体感があっても、血液中の鉄は回復しており貯蔵鉄はまだ補充されていない場合がある」と言われたため、半年ほどは毎日飲み続けていました。

現在は別人のように体調が良くなったので、食事で鉄が不足している時などにピンポイントで飲むようにしています。

まとめ

今回は２社の製品を比較しましたが、フェリチン鉄サプリを試してみたい！という方にとって、少しでも参考になったら嬉しいです。

フェリチン鉄サプリはまだまだメジャーとは言い難いですが、本当に画期的な鉄分です！

子供のころから悩んでいたフラつきはもちろん、原因不明のだるさやイライラもなくなり、毎日活力があるってこんなに素晴らしいんだ・・と、健康の大切さを噛み締めています。

毎日子育てや仕事で忙しいと、多少の疲れやイライラは当たり前・・となってしまいますが、だいたいの女性は鉄不足ということが明らかなので、ぜひ自分にぴったりのフェリチン鉄サプリを選んで、試してみていただきたいと思います。

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